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Calidad de vida

Calidad de vida

La calidad de vida se refiere a que podamos tener la capacidad de sentirnos bien física y psicológicamente, para lo que requerimos estar bien con nosotros mismos (que nos queramos y tengamos buena autoestima), llevarnos bien con los demás y realizar actividades que nos gusten, además de alimentarnos bien y hacer actividad física, es decir, llevar un estilo de vida saludable.Para ello debes construir hábitos, con lo que podrás vivir gratamente y disfrutar la vida.

Tomar desayuno siempre: si consumes un buen desayuno podrás empezar con ánimo tu día, realizar mejor tus actividades diarias, estar más concentrado y evitar problemas de salud como la gastritis. Es importante que te des un tiempo en las mañanas para desayunar algo, aunque sea liviano; recuerda que el desayuno ideal son los cereales. Date unos minutos para desayunar y verás la diferencia.

Comer sano: es muy importante la nutrición que tengamos, ya que nos ayudará a poder incorporar todos los nutrientes que le permitan a nuestro organismo funcionar correctamente y prevenir enfermedades. Por eso es necesario que comamos frutas, verduras, carne, alimentos ricos en carbohidratos y pescados, que nos aportan los ácidos grasos esenciales omega-3.

Dormir lo suficiente: nuestro cuerpo tiene la oportunidad de descansar cuando dormimos, por lo que es necesario que todos los días durmamos al menos 8 horas. Así nuestro cuerpo y nuestra mente se recargan para un nuevo día.Amigos: el tener redes sociales es parte fundamental de nuestra felicidad y calidad de vida. La interacción social nos ayuda a compartir experiencias y sentimientos, además de buenos momentos, por lo que es muy positivo para nuestras vidas.

Hacer ejercicio: la actividad física ayuda a que tus articulaciones, huesos y músculos se mantengan en forma, además de disminuir el estrés y la ansiedad, por lo que es muy importante que realices una rutina de ejercicios frecuentemente.

Tener un hobby: tener una pasión, algo que te entretenga y te haga esperar con ansias un nuevo día para seguir trabajando, aprendiendo, haciendo, te ayudará mucho a evitar la depresión (o a salir de ella) y a encontrarle un sentido a tu vida.

Tomar agua: el agua es fundamental para muchos procesos que ocurren en nuestro organismo como para tener una piel humectada, para eliminar toxinas, para nuestro sistema digestivo, etc., por lo que es muy importante que tomemos cerca de 2 litros de agua diaria.

Manejar el estrés: un hábito que debemos agregar para poder vivir bien es el de aprender a manejar el estrés y la ansiedad, con técnicas de relajación, dándote un tiempo para ti mismo al día, y previniéndolo, intentando controlar tus pensamientos y planificando con metas realistas lo que puedes hacer cada día.

Con estos consejos podrás tener una mejor calidad de vida, pero además es importante tu actitud frente a la vida, que sea positiva, para poder enfrentar lo que venga y salir adelante.

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